我真的很疲惫 难受

还经常不被重视

大家会不停乱揉乱按

往我身体里滴水

希望以此来缓解我的不适

这些真的有用吗?


不定期检查

好像也只能在短时间内

让大家注意到我

转身又被其他吸引走了注意


近期

锡外组织学生

开展视力筛查工作


家长们可根据以下步骤

查询检测结果


1、关注「无锡外国语学校微信公众号」


2、点击标签「视力报告查询」

微信图片_20240307075749


3、依次填写相应信息

「手机号查询」or「证件号查询」

即可查询学生视力报告

备注:

*初三和高三毕业班学生,参加考试院安排的毕业体检,未参加本次视力筛查。

*视力屈光数据异常需要咨询,可联系班主任对接校医。


其实

让我“喘口气”的方法

很简单也很多

这些真的有用!


一、增加户外活动

科学证明,增加户外活动的时间,可以降低近视的发生率。一般建议每天户外阳光下活动不少于2小时,或者每周累积达到14个小时。

户外活动的关键是“户外”,而不是活动内容、方式和强度。


二、20-20-20法则

每过20分钟让眼睛放松一下, 向6米外(20英尺)  抬头眺望至少20秒以上


三、学习坐姿

“一尺一拳一寸”要牢记:手指与笔尖距离一寸(约3厘米)、眼睛与书本的距离不小于一尺、胸与课桌的距离一拳


四、学习环境

学习环境要亮。不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。


五、控制电子产品

电子产品要少看!“3010”要牢记!     

中学生每次≤30分钟,休息10分钟

小学生每次≤20分钟,休息10分钟


六、均衡营养低糖饮食

食谱多样化,少吃甜食、含糖饮料和油炸食品


七、规律作息睡眠充足

小学生每天睡眠不低于10小时,初中生睡眠不低于9小时,高中生睡眠不低于8小时。


八、早发现早预防


请锡外各位同学

好好对待我

这样我才能

带你们去看更大的世界


全文均来自眼睛自述